现实生活中，有不少人坚持过午不食的习惯，认为在中午过后，就应该避免进食任何食物了，这样反而对身体健康有利，可以减轻肠胃道消化负担。然而，部分养生信息是错误的，如果没有正确区分，经常存在某些不当的饮食行为，反胃会加重身体的损伤，带来某些健康的疾病。那么，过午不食是否对人体健康长寿有益呢？

“过午不食”真的可以有益健康长寿吗？

有些人说，“过午不食”才是真正的养生之道，其实这是错误的。过了午饭之后，不进食任何食物，反而对身体健康不利。

作为健康人群来说，人一日三餐需要定时进食，保证各样各种营养物质的供给，如果过了中午之后就不再进食任何食物，此时身体经过长时间的工作以及运动，身体的能量消耗，没有食物补充能量，反而会出现身体疲劳，营养物质供给不足的情况，久而久之会对人体健康造成威胁。因此应该避免盲目相信错误的饮食观念，饮食有节才是对人体健康长寿有益的方式，因此人们一日三餐应该定时进食。

如何才能有效达到健康长寿的目的

1、健康饮食

想要有效促进健康长寿，需要注意饮食方面的问题，做到饮食规律。部分人经常三餐不定时，有时暴饮暴食，有时又让身体处于饥饿的状态，久而久之会导致胃部功能紊乱，出现胃部方面的疾病。因此，应该保持规律，正常的饮食习惯，一日三餐应该定时进食，而且荤素搭配要合理，各类营养元素都需要补齐充足，这样才有利于人们健康长寿。

2、合理运动

想要保持健康长寿，应该结合健康的运动。运动是非常好的养生方式。在运动的帮助下，机体的循环、代谢能力慢慢提高，此时体内的部分垃圾毒素可以及时排出体外，这样人体才能保持健康的状态。而且，运动本身就对人体免疫功能的提高有利，因此，需要通过运动健身的方式来有效促进健康，达到延年益寿的目的。

3、保持好心态

如果想要保持健康长寿，应该拥有良好的心态，如果平时生活中经常遇到一些小的烦心事，因此出现不良的心态，会导致健康受到损伤。在不良情绪的影响下，内分泌功能紊乱，体内某些激素水平升高或者降低，都会造成不同程度的身体损伤。